“왜 갑자기 살이 안 빠질까?”“예전엔 조금만 조절해도 빠졌는데 이젠 도통 안 된다.”갱년기 들어서며 가장 많이 듣는 말입니다.체중이 느는 건 단순한 ‘먹는 양’ 때문만이 아닙니다.몸이 변하고 있는 중이라는 걸 먼저 인정하는 게 시작이에요.갱년기 다이어트는 ‘체질과 나이대에 맞는 방식’으로 조정해야 효과가 납니다. 마지막 일주일치 식단과 장보기도 있으니 끝까지 스크롤 내려주세요! 🔍 갱년기 이후 살이 잘 찌는 이유는?에스트로겐 감소 → 지방 분해 능력 저하기초대사량 저하 → 같은 양을 먹어도 더 살이 찜수면 질 저하, 우울감 → 폭식 위험 증가 ✅ 갱년기 다이어트, 이렇게 바꿔보세요단백질 식단 유지: 닭가슴살, 두부, 콩류 필수근력 운동 강화: 홈트, 체중 부하 운동 추천장 건강 챙기기: 식이섬유,..